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快速放款的二胎房貸有哪幾間推薦

台瘋網購年菜 陸愛包桌團圓飯 2015年02月17日 04:10 記者陳怡君／專題報導 郵局提供年菜宅配服務，搶占民眾料理年菜逐漸「網路化」、「外食化」的商機。（記者陳怡君攝） 台瘋網購年菜 陸愛包桌團圓飯 便利商店推出年菜，為小家庭或個人提供另一種選擇。（本報系資料照片） 年菜外送正當道，隨著時代變化，吃一桌團圓飯不見得要大費周章上街採買，只要動動手指上網下訂、或是打通電話，就有料理好的年菜組合新鮮宅配到家。不過在大陸「年菜外送」的模式並不盛行，仍以上餐館「包桌」吃年夜飯為主。 不用自己打理就有現成年菜端上桌，由於消費模式改變，量販店、購物網站、四大超商通路，以及不少知名餐館、大廚，紛紛推出「線上訂年菜」服務，要搶占民眾料理年菜逐漸「網路化」、「外食化」的商機。 海鮮甜點應有盡有 不過，這種「年菜外燴、外送」的風氣，目前在大陸市場並未成形，也不常見。一家人多是直接上餐館、飯店「包桌」用餐，吃團圓飯。 這些餐館不是無法料理現成的年菜提供外賣，只是業者多不願意提供「外送服務」，只供「到店自取」；一大原因是訂購外送範圍難限制，加上年節期間上餐廳吃飯的需求，遠多於年菜外賣需求，人力招呼都已快忙到焦頭爛額，更遑論做宅配外送。 反觀台灣，透過超商、網路張羅年菜成為一種新現象，「線上年貨大街」、「線上年菜菜單」正夯，四大超商通路都推出外送年菜，從湯鍋、肉類、海鮮、佛跳牆、禽類，到素食、點心、烏魚子等年節伴手禮，品項應有盡有。 加熱即可吃 超方便 甚至連實體年貨商圈迪化街，也有業者邊賣邊做網路生意，現場顧客可以直接挑選、試吃，喜歡再訂購，免除大包小包，有專人送到家。郵局也做起年貨生意，提供快速宅配服務。 Yahoo、PChome、樂天等大型商城，也設立年菜專區，琳琅滿目的年菜組合，從小家庭的「4人份以下」，到大家族的「10人大桌菜」都有，大打免運費、滿千現折等促銷牌，搶吸消費者下標。 台北農產運銷公司營業部經理陳宗星受訪時表示，今年推出的「外送年菜組合」就和知名國宴大廚「水蛙師」合作，推出5道菜式的年菜組，包括豬前蹄、烏參、米糕、全雞料理等，定價新台幣2000元。 過年家家戶戶餐桌上少不了的「年菜之王」佛跳牆，甕裝一組賣新台幣1000元。都是主打加熱即可熟食、快速宅配到家。(旺報) 關鍵字：包桌、超商、料理、宅配、組合、團圓飯、外送、餐館、網路、線上 資料來源：http://www.chinatimes.com/newspapers/20150217000733-260301

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【早安健康／翁浩雯編譯】平日上班有時候太忙碌，要怎麼樣在有限的時間內活動身體呢？美國的健康網站《Fitness》裡提出了7組30秒動作，你不需要額外的工具，就能一次完成有氧運動與例行的鍛鍊。這些動作不僅能夠鍛鍊到最重要的核心肌群，還能瘦小腹、保護下背部；除此之外，想要瘦手臂、臀部和小腿的朋友們也不容錯過，這套動作將全身鍛鍊都涵蓋在裡面！

前3個運動你可以做30秒之後休息30秒，並重複作3次，之後再接著做後面4個動作。但如果你想要讓支撐的部位舒服一點的話，可以在瑜珈墊上進行。

1. 鉛筆深蹲
目標部位：肩膀、腹部、臀部、大腿內側、小腿肌 

(1) 雙腳相貼站立，手臂舉過頭部。
(2) 跳躍時雙腳一邊打開與肩同寬，深蹲，用手指碰到雙腳之間的地板。
(3) 跳回開始位置，雙腳帶回原本的位置，手臂舉過頭。
(4) 30秒內盡可能的多做。

2. 腿後拉鋸式
目標部位：肩膀、肱二頭肌、腹部與臀部 

(1) 坐在地板上雙膝彎曲，腳掌平貼地板，手掌放在臀部旁邊的地板上，抬起臀部離地幾公分。
(2) 先將身體擺成桌子的形狀，身體與地板平行，伸出右腳接著用左手碰右腳。
(3) 回到開始位置換邊做，30秒內盡可能的交替做。

3. 微蹲衝刺
目標部位：臀部、股四頭肌、小腿肌 

(1) 雙腳打開比肩微寬，手肘彎曲放兩側，掌心朝外。
(2) 慢慢做深蹲，抬起後腳跟，原地衝刺。
(3) 30秒內盡可能的多做。

4. 梯跳
目標部位：腹部、小腿肌 

(1) 用手掌與腳尖撐在地上，手臂伸直，讓身體形成一直線。
(2) 保持手掌與肩膀的穩定，雙腳一起往前跳30公分，再往後跳回開始位置，重複2次。
(3) 第三次往前跳60公分，再回到開始位置。
(4) 30秒內盡可能的多做。
(5) 如果覺得太難，可以先從右腳左腳分別往前跳開始。

5. 爬牆
目標部位：手臂、腹部、臀部、腿 

(1) 雙腿打開與臀部同寬，手肘彎曲放在兩側，手放在肩膀前方，長新朝外。
(2) 快速帶動膝蓋靠近胸膛。伸出左手臂過頭時，右膝蓋就抬起，左手肘放下時，右腳回到地板。
(3) 左右交替重複，30秒內盡可能的多做。

6. 抬膝屈體
目標部位：肩膀、腹部、腿部 

(1) 先在地板上做前臂棒式，用前臂與腳趾保持平衡，身體成一直線。
(2) 右膝蓋帶向胸膛，抬起臀部彎曲身體，快速回到開始位置。
(3) 左右交替重複，30秒內盡可能的多做。

7. 膝蓋與腳趾
目標部位：腹部、臀部、腿 

(1) 雙腳站立與臀部同寬，雙手放在身體兩側。
(2) 原地跑，膝蓋帶高，左手碰右膝，右手碰左膝。
(3) 第二次膝蓋帶高時，左手碰右腳踝，右手碰左腳踝。
(4) 重複先碰膝蓋再碰腳踝，左右交替重複，30秒內盡可能的多做。

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