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車貸沒繳記錄會影響到第二次車貸權益嗎

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台瘋網購年菜 陸愛包桌團圓飯 2015年02月17日 04:10 記者陳怡君／專題報導 郵局提供年菜宅配服務，搶占民眾料理年菜逐漸「網路化」、「外食化」的商機。（記者陳怡君攝） 台瘋網購年菜 陸愛包桌團圓飯 便利商店推出年菜，為小家庭或個人提供另一種選擇。（本報系資料照片） 年菜外送正當道，隨著時代變化，吃一桌團圓飯不見得要大費周章上街採買，只要動動手指上網下訂、或是打通電話，就有料理好的年菜組合新鮮宅配到家。不過在大陸「年菜外送」的模式並不盛行，仍以上餐館「包桌」吃年夜飯為主。 不用自己打理就有現成年菜端上桌，由於消費模式改變，量販店、購物網站、四大超商通路，以及不少知名餐館、大廚，紛紛推出「線上訂年菜」服務，要搶占民眾料理年菜逐漸「網路化」、「外食化」的商機。 海鮮甜點應有盡有 不過，這種「年菜外燴、外送」的風氣，目前在大陸市場並未成形，也不常見。一家人多是直接上餐館、飯店「包桌」用餐，吃團圓飯。 這些餐館不是無法料理現成的年菜提供外賣，只是業者多不願意提供「外送服務」，只供「到店自取」；一大原因是訂購外送範圍難限制，加上年節期間上餐廳吃飯的需求，遠多於年菜外賣需求，人力招呼都已快忙到焦頭爛額，更遑論做宅配外送。 反觀台灣，透過超商、網路張羅年菜成為一種新現象，「線上年貨大街」、「線上年菜菜單」正夯，四大超商通路都推出外送年菜，從湯鍋、肉類、海鮮、佛跳牆、禽類，到素食、點心、烏魚子等年節伴手禮，品項應有盡有。 加熱即可吃 超方便 甚至連實體年貨商圈迪化街，也有業者邊賣邊做網路生意，現場顧客可以直接挑選、試吃，喜歡再訂購，免除大包小包，有專人送到家。郵局也做起年貨生意，提供快速宅配服務。 Yahoo、PChome、樂天等大型商城，也設立年菜專區，琳琅滿目的年菜組合，從小家庭的「4人份以下」，到大家族的「10人大桌菜」都有，大打免運費、滿千現折等促銷牌，搶吸消費者下標。 台北農產運銷公司營業部經理陳宗星受訪時表示，今年推出的「外送年菜組合」就和知名國宴大廚「水蛙師」合作，推出5道菜式的年菜組，包括豬前蹄、烏參、米糕、全雞料理等，定價新台幣2000元。 過年家家戶戶餐桌上少不了的「年菜之王」佛跳牆，甕裝一組賣新台幣1000元。都是主打加熱即可熟食、快速宅配到家。(旺報) 關鍵字：包桌、超商、料理、宅配、組合、團圓飯、外送、餐館、網路、線上 資料來源：http://www.chinatimes.com/newspapers/20150217000733-260301

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【華人健康網圖文提供／采實文化】【易發胖的體型】

體脂肪較高，適合在空腹時進行「有氧運動」。

體型決定你的運動方式！易發胖者這樣動才瘦

* (1)適合的運動時間*

體內堆積許多脂肪的人，建議每天運動，且每次至少持續30分鐘。但更重要的是，必須在日常生活中增加活動的機會；而不能只想著在特定時間運動。其實，舉凡上廁所、前往停車場，或看電視時，都能製造運動機會。換言之，必須在潛意識告訴自己「只要醒著，隨時都能運動」。

* (2)適合的運動方式*

體脂肪高的人，不適合強度過高的運動。因此，我推薦不需任何器材，只以身體操作的「肌力訓練」。因為自己的體重，本身就比器材重，效果更好。

另外，運動時建議以體重約60∼70%的力道進行，再慢慢增加回合數和重複次數。其次對體脂肪高的人而言，最理想的運動是「健走」，而比起單純走路，走在稍微會喘且傾斜的斜坡上，不僅有益關節健康，亦能有效燃燒體脂肪。

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* (3)推薦運動：空腹有氧運動*

所謂空腹有氧，是指起床後不吃不喝任何食物，直接進行的有氧運動。我們吃的食物在體內會轉換為葡萄糖，再運送至血液中，並在肌肉或肝臟內，以「肝醣型態」儲存。身體一旦停止攝取碳水化合物，便會分解體內儲存的肝醣，以供使用；如果還是不夠用，就會將蛋白質或脂肪轉化為能量使用，幫助脂肪燃燒。因此，為了燃燒體脂肪，我建議在空腹的狀態下運動。

此外，進行空腹有氧運動時，體內的蛋白質和脂肪也會同時流失。換言之對於體脂肪高，想同時減去肌肉和脂肪的人而言，是很理想的運動方式。但是，身材消瘦且肌肉量少的人，一旦進行空腹有氧運動，可能會招致反效果。患有糖尿病的患者亦是，一旦進行空腹有氧運動，體內的血糖會急速下降，進而導致低血糖症狀，請務必多注意。

* (4)建議攝取的飲食*

以鮭魚、鮪魚、蛋白、雞胸肉、牛肉、黃豆等蛋白質食物為主，盡量少吃含有碳水化合物與脂肪的食物。此外，攝取蛋白質時若搭配蔬菜，可同時攝取纖維質和維他命，一舉兩得。

不過，空腹期一旦變長，接下來所攝取的卡路里就會優先轉換為脂肪，因此，建議三餐要規律進食，以便減少脂肪囤積於體內的情況。若想減少餐與餐之間的肌餓感，建議攝取水分和蔬菜，維持飽足感。此外最重要的是，晚上6點後，不要再進食了。

想減重，請這樣吃

建議飲食以碳水化合物20%、蛋白質40%、纖維質40%的比例為主。

本文出自采實文化《最強燃脂肌力訓練，改變你的體態》

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